TL;DR
Страхотни новини: повечето „грешки“ при четкане са прости навици, които могат да бъдат подобрени днес. С четка с мек-косъм, лек натиск и интелигентна рутина ще защитите емайла, ще се грижите за венците и ще усещате този гладък, току--почистен завършек всеки ден.
1｜ Четкане за по-малко от 2 минути
Две минути са най-доброто място-около 30 секунди на квадрант. Задайте таймер или пуснете кратка песен, за да поддържате темпото забавно и постоянно.
2｜Прекалено силно четкане (или използване на твърд косъм)
По-силното натискане не почиства по-добре-то може да раздразни венците и да износи емайла. Дръжте четката си като писалка и оставете косъмчетата да свършат работата. Изберете мека четина и използвайте къси, нежни движения.
3｜Липса на линията на венеца (грешен ъгъл)
Плаката често се крие там, където зъбите се срещат с венците. Наклонете косъмчетата на ~45 градуса към линията на венците и правете малки движения напред-и-назад.
4｜Пропускане на вътрешните повърхности и задните кътници
Естествено се фокусираме върху предната част. Отдайте еднаква любов на езика-от страната на зъбите и на самите задни кътници. По-малката глава на четката ви помага да достигнете удобно дълбоко.
5｜Забравяне на междузъбното почистване (конец/четка за самоличност/воден конец)
Четката ви не може да достигне напълно между зъбите. Веднъж на ден почиствайте пространствата с конец за зъби, интердентална четка или воден конец-изберете към какво ще се придържате.
6｜Миене веднага след киселинни напитки
Киселите храни и напитки (като цитруси или сода) временно омекотяват емайла. Изплакнете с вода и изчакайте ~30 минути, преди да изчеткате.
7｜Хващане за износена четка
Протритите косми не могат да се почистват добре. Сменяйте четката си на всеки 3-4 месеца или по-рано след настинка или грип. Помислете за тримесечно напомняне или план за презареждане.
8｜Пропускане на четката за лягане
Потокът от слюнка намалява през нощта, така че киселините в плаките могат да причинят повече вреда по време на сън. Ако животът стане натоварен и можете да миете само веднъж, направете това четка за лягане.
9｜Избор на паста за зъби, които не ви служат
Потърсете флуорид за укрепване на емайла и ниско{0}}абразивна формула (особено ако чувствате зъбите си чувствителни). Трябва ви само количество с размер на грахово зърно-.
10｜Липсват последните щрихи
Бързото почистване на езика помага за свеж дъх. Изплюйте излишната пяна, за да задържите повече флуорид върху зъбите. Съхранявайте четката си изправена на открито-избягвайте
затворени капачки, които улавят влагата.
Приятелски предупреждения-
Лекото кървене често се подобрява с нежно, цялостно почистване. Ако симптомите продължават или се влошат, консултирайте се с вашия зъболекар.